Αντιμετώπιση του άγχους

Alexas_Fotos/pixabay.com

Εδώ, μπορούμε να πάρουμε παράδειγμα από τα μικρά παιδιά: τι κάνουν όταν φοβούνται την καταιγίδα ή ένα σκυλί; Καταφεύγουν στα δυνατά χέρια του πατέρα ή της μητέρας και εκεί βρίσκουν ασφάλεια και βοήθεια. Επίσης, δεν κρύβουν το φόβο τους, αλλά τον δείχνουν ανοιχτά – ειλικρινά και αυθεντικά – και μέσω αυτής της διαδικασίας επεξεργάζονται πολλά πράγματα πολύ καλύτερα κι από τους ενήλικες.

Όλοι αγχωνόμαστε όταν νιώθουμε αβοήθητοι ή εκτεθειμένοι σε κάποιο κίνδυνο. Από πού μπορούμε να πάρουμε βοήθεια; Όπως ένα παιδί τρέχει στα δυνατά χέρια του πατέρα του και γαντζώνεται από το λαιμό του, έτσι κι εμείς, μπορούμε να καταφύγουμε στον Ουράνιο Πατέρα μας με αδιάσειστη πίστη – μέσω της προσευχής – και να υπολογίζουμε στη βοήθειά Του.

Βήματα που μπορούν να σε βοηθήσουν:

Αποδέξου το άγχος σου

Δεν σε ωφελεί σε τίποτα να τo απωθείς. Το αντίθετο, μάλιστα. Δες την αλήθεια κατάματα: Ναι, έχεις άγχος. Αυτό το συναίσθημα είναι πραγματικό.

Προσπάθησε να βρεις την αιτία του άγχους

Τα συναισθήματα δεν φεύγουν ως δια μαγείας. Τα συναισθήματα συχνά εμφανίζονται ακούσια. Αλλά το πρόβλημα δεν είναι το ίδιο το συναίσθημα, αλλά η αιτία γι’ αυτήν την αίσθηση. Όταν την βρεις, μπορείς να κρίνεις κατά πόσο ο κίνδυνος που σου προκαλεί αυτό το άγχος είναι υπαρκτός.

 

©Gabriele Planthaber/Pixelio.de

Δες το άγχος κάτω από το φως της Αγίας Γραφής

Ο Δαβίδ είναι ένα μεγάλο πρότυπο για μας:

«Πισωδρομούν οι εχθροί μου, κάθε φορά που σου ζητώ βοήθεια. Το ξέρω ότι ο Θεός είναι μαζί μου. Στο Θεό που το λόγο του εξυμνώ   στον Κύριο, που εξυμνώ το λόγο του, σ’ αυτόν έλπισα, και δε φοβάμαι πια   ο άνθρωπος τι μπορεί να μου κάνει;» (Ψαλμός 56:10-11)

Όταν ατενίζουμε τον Θεό και τη δύναμή Του, μας βοηθά να βάζουμε τα πράγματα στη σωστή τους βάση. Γιατί Αυτός είναι ακόμα ο Κυρίαρχος στη ζωή σου, αν είσαι παιδί Του. Παρόλο που το άγχος στην περίπτωση του Δαβίδ ήταν φοβερό, ήταν μέρος της ζωής του, ο Κύριος είχε τον έλεγχο πάνω σε αυτό!

Σε πιάνει άγχος, όταν σκέφτεσαι το επόμενο διαγώνισμα ή τις πανελλήνιες εξετάσεις; Τότε, «Do your best and let God do the rest!» Μελέτησες αρκετά; Αλλά, ακόμα κι αν δεν είχες αρκετό χρόνο για μελέτη, εσύ και η ζωή σου είστε στα χέρια του Θεού, αν Αυτός είναι ο Κύριος  στη ζωή σου. Αφιέρωσε τον εαυτόν σου και το διαγώνισμα ή τις εξετάσεις σ’ Αυτόν:

Δώσε στον Κύριο τη ζωή σου, έλπισε σ’ Αυτόν κι Εκείνος θα φροντίσει. (Ψαλμός 37:5)

Φοβάσαι την απόρριψη από τους φίλους σου; Ναι, πάντα θα αισθανθείς την απόρριψη. Οι φίλοι σου θα σε απογοητεύσουν. Αυτό είναι πολύ λυπηρό. Αλλά κοίταξε: ο Θεός ποτέ δεν θα σε απορρίψει! Σε αγαπά όσο κανείς άλλος στον κόσμο αυτό.

Κανείς και τίποτα δεν μπορεί να σε χωρίσει από την αγάπη του Θεού! (Ρωμαίους 8:31-19)

Εμπιστέψου το Θεό και στις υποσχέσεις Του! Όσο μεγάλος κι αν είναι ο φόβος σου, αυτό είναι το κλειδί για τη ζωή!

«Σου είπα να είσαι θαρραλέος και δυνατός. Μη φοβάσαι και μη δειλιάζεις, γιατί ο Κύριος ο Θεός σου θα είναι μαζί σου όπου κι αν πας.» (Ιησούς του Ναυή 1:9)

«Ο Κύριος είναι βοηθός μου δε θα φοβηθώ. Τι μπορεί να μου κάνει ένας άνθρωπος;» (Εβραίους 13:6, Ψαλμός 27:1)

«Από παντού γύρω τριγύρω με κυκλώνεις κι έβαλες πάνω μου για προστασία το χέρι σου!» (Ψαλμός 139:5)

Να θυμάσαι, ποιος είναι ο Θεός και ποιος είσαι εσύ

Αν είσαι παιδί του ζωντανού Θεού, αν ο Ιησούς Χριστός σε έχει απελευθερώσει από την αμαρτία και την ενοχή, τότε είσαι δίκαιος και καθαρός μπροστά στα μάτια του Θεού.

Ο Θεός είναι παντοδύναμος, φιλεύσπλαχνος,  άγιος, αιώνιος και παντογνώστης. Αυτός ο μεγάλος Θεός  είναι ο Πατέρας σου. Ανήκεις σε Αυτόν. Σε αγαπά. Αυτός φροντίζει για σένα, σε προστατεύει, σε οδηγεί, σε αγαπά αφάνταστα και παραμείνει πιστός σε σένα.

Ανακάλεσε τα Καλά Νέα του Χριστού στην μνήμη σου

©Jürgen Burberg/Pixelio.de

Ο σταυρός του Χριστού που σε έσωσε από την κόλαση, μπορεί να σε σώσει ακόμη και από όλα τα άλλα πράγματα. Εσύ ανήκεις στον Ιησού Χριστό, το Σωτήρα και Κύριό σου, που σε αγόρασε με υψηλό τίμημα. Δεν θα σε αφήσει μόνο ούτε θα σε εγκαταλείψει. Αυτός θα σε σώσει, και θα έχει τον έλεγχο για όλα τα θέματα της ζωής σου.

«Ανανεώνει τη δύναμή μου, στο σωστό δρόμο με οδηγεί για να δοξάσει το όνομά Του.» (Ψαλμός 23:3)

Ο Θεός θα σε οδηγήσει με τέτοιον τρόπο, ώστε να δοξαστεί το όνομά Του – ναι, θα σε καθοδηγήσει στο σωστό δρόμο!

Αυτός ετοιμάζει μια θέση για σένα στον ουρανό και θα έρθει να σε πάρει μαζί Του.

Ακόμη και σε τρομερές καταστάσεις, ο Κύριος Ιησούς Χριστός σού υπόσχεται την υπερφυσική Του ειρήνη:

«Φεύγω και σας αφήνω την ειρήνη. Τη δική μου ειρήνη σας δίνω. Δε σας τη δίνω όπως τη δίνει ο κόσμος.» (Ιωάννης 14:27)

Θάρρος έχει όχι αυτός που δεν φοβάται τίποτα, αλλά αυτός που υπερνικά το φόβο του. Με τον Χριστό, μπορούμε να είμαστε θαρραλέοι άνθρωποι.

«Όταν με πιάνει τρόμος, σ’ Εσένα εγκαταλείπομαι.» (Ψαλμός 56:4)

 

Συμπτώματα

Η χελώνα βάζει το κεφάλι βαθιά μέσα στο καβούκι της. Ο σκαντζόχοιρος τυλίγει το σώμα σου σαν μια μικρή μπάλα. Ο άνθρωπος τι κάνει όταν φοβάται;

Όταν τα ακόλουθα χαρακτηριστικά εμφανίζονται για μεγάλο χρονικό διάστημα, τότε μπορούμε να πούμε ότι το άτομο αυτό πάσχει από άγχος:

  • Είναι λυπημένος ή απαθής
  • Είναι ντροπαλός, αποσύρεται συχνά
  • Έχει ανέκφραστο ή ανήσυχο πρόσωπο
  • Κλαίει γρήγορα ή θυμώνει (ευερέθιστος ή με εκρήξεις θυμού)
  • Δεν μπορεί να χαρεί, έχει σβήσει το γέλιο από τα χείλη του
  • Δεν έχει καμία όρεξη για συμμετοχή, καμία επιθυμία για δραστηριότητες
  • Οι σχολικές/ακαδημαϊκές του επιδόσεις πέφτουν
  • Νιώθει αβάσιμες ενοχές
  • Αισθάνεται μοναξιά
  • Μερικοί «καταπίνουν» τον πόνο τους και υποφέρουν σιωπηλά, άλλοι «κραυγάζουν» την στενοχώρια τους
  • Αϋπνία, έλλειψη όρεξης
  • Δεν μπορεί να συγκεντρωθεί αρκετά
  • Μικρή αυτοπεποίθηση, αποθαρρυμένος
  • Εκφράζει σκέψεις περί αυτοκτονίας
  • Νιώθει συνέχεια κουρασμένος, έχει κατεβασμένο το κεφάλι του, περπατά σκυφτός
  • Παραπονιέται ότι έχει κοιλιακό άλγος ή πονοκέφαλο
  • Φοβάται να εκφράσει τη γνώμη του ή να λάβει αποφάσεις
  • Προσαρμόζεται πάντα
  • Και οι παραμικρές εργασίες τού φαίνονται σαν ανυπέρβλητα βουνά

(Πηγή: KEB Ideen Plus, τεύχος 3/2006)

 

Πώς μπορώ να βοηθήσω κάποιον που φοβάται;

©Helmut J. Salzer/Pixelio.de

  • Προσευχήσου γι’ αυτόν.
  • Ίσως μπορείς να μιλήσεις μαζί του.
  • Αν είναι δυνατόν, βοήθησέ τον να πει τι φοβάται, να εκφράσει με λόγια το φόβο του.
  • Τι φοβάται;
  • Δείξε κατανόηση. Ίσως κι εσύ να φοβόσουν αυτό το πράγμα κάποια στιγμή.
  • Ενθάρρυνέ τον: «Θέλεις να ξαναμιλήσουμε γι’ αυτό το θέμα;», «Προσεύχομαι για σένα!», «Ο Χριστός είναι μαζί σου, ακόμα και τις στιγμές που νιώθεις άγχος!»
  • Μην τον υπερφορτίσεις.
  • Δώσε του ελπίδα. Μην αμφισβητείς την πίστη του.
  • Απόφυγε «έξυπνα ρητά», π.χ. «Όσο βαθειά κάθεται κάποιος στο πηγάδι, τόσο πιο λαμπρά βλέπει τα αστέρια να λάμπουν». Αυτό είναι, βέβαια, αλήθεια, αλλά δεν βοηθά αυτή τη στιγμή που ο άλλος θλίβεται. Ελάχιστα τον ενδιαφέρουν τα λαμπερά αστέρια – πολύ περισσότερο λαχταρά για ένα χέρι που θα τον κρατήσει γερά και τα τον τραβήξει προς τα έξω.
  • Χρησιμοποίησε το παράδειγμα ενός τούνελ. Ενθάρρυνέ τον: «Κάθε τούνελ τελειώνει κάποια στιγμή και μετά βλέπεις πάλι φως!» Αυτό μπορείς, επίσης, να του το επιβεβαιώσεις και με μια δική σου προσωπική εμπειρία. Ίσως μπορείς να του προσφέρεις βοήθεια, και να τον διαβεβαιώσεις ότι θα είσαι κοντά του, όλο αυτό το διάστημα που θα περνάει το τούνελ, μέχρι τέλους.
  • Προσευχήσου και επέλεξε ένα εδάφιο γι’ αυτόν. Αυτό μπορείς να του το θυμίζεις από καιρό σε καιρό. Π.χ. Ψαλμός 27:1, Ψαλμός 118:5, Ιωάννης 16:33 (δες και τα παραπάνω εδάφια).
  • Ίσως μπορείς να κάνεις κάτι γι’ αυτόν, π.χ. να τον καλέσεις να πάτε για ένα παγωτό.
  • Ανακούφισέ τον από τα αισθήματα ενοχής που νιώθει. Ο φόβος ψεύδεται! Σε κάνει να νιώθεις ένοχος, ενώ δεν είσαι. π.χ.: όταν οι γονείς χωρίζουν, δεν ευθύνεται σε τίποτα ο γιος ή η κόρη
  • Βοήθησέ τον να ατενίζει τον Ιησού Χριστό. Πες του με ποιον τρόπο βοήθησε εσένα.(Πηγή: KEB Ideen Plus, τεύχος 3/2006)

    Και δυο εδάφια, ακόμα, για περισυλλογή:

    «Όποιος το στόμα του προσέχει και τη γλώσσα του, τον εαυτόν του τον φυλάει από αγωνίες.» (Παροιμίες 21:23)

    «Όποιος αγαπάει δεν φοβάται. Η τέλεια αγάπη διώχνει το φόβο. Γιατί ο φόβος σχετίζεται με την τιμωρία κι όποιος φοβάται την τιμωρία, δείχνει πως δεν έχει φτάσει στην τέλεια αγάπη.» (Α’ Ιωάννου 4:18)

    (Πηγή: „Auf der Achterbahn der Gefühle“  του Ken Campbell και άρθρο του Wolfgang Vreemann, Weisses Kreuz)

0 απαντήσεις

Γράψτε εδώ το σχόλιό σας!

Θέλετε να συμμετάσχετε στη συζήτηση;
Μη διστάσετε να συμβάλλετε με το σχόλιό σας!

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί το Akismet για να μειώσει τα ανεπιθύμητα σχόλια. Μάθετε πώς υφίστανται επεξεργασία τα δεδομένα των σχολίων σας.